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在全球瞩目的巴黎奥运会赛场上，中国运动员以优异的表现赢得了世界的赞誉。在这辉煌背后，一群手持“古老秘籍”的神秘守护者——中医师，正运用着针灸、火罐、推拿等中医特色技术，为运动员们编织了一张健康守护网。
这些神秘的东方技术，为何能够成为巴黎奥运会“爆款”？又是如何为人体调理运动损伤的呢？广州医科大学附属中医医院中医师为您解答。
本文作者：
吴 涓 广州医科大学附属中医医院针灸康复科主任中医师
田天照 广州医科大学附属中医医院骨伤科副主任中医师
穴位针灸
精准刺激促进康复
针灸康复科医师通过针灸帮助患者缓解手部肌肉疼痛
针灸作为中医瑰宝，其精髓在于“以针引气，以穴通经”，在各大运动赛事的运动员运动损伤的治疗中都发挥着不可或缺的作用。体操队运动员李诗佳曾在备战第32届奥运会时因意外受伤导致“膝关节一过性脱位”，在中医帮助下利用针灸的手法使其病痛在短时间内迅速缓解，重返训练场。本届奥运会中，勇夺男子4X100米混合泳接力金牌的潘展乐也在采访中表示，针灸等中医疗法让他在激烈的竞技状态与日常恢复间找到了平衡。
这种运动与康复间的巧妙平衡，来自针灸对穴位的精准刺激，实现调节人体气血平衡，疏通经络瘀阻，从而达到了减轻疼痛的效果。广州医科大学附属中医医院针灸康复科主任中医师吴涓介绍：“中医认为其多为瘀血阻滞经络，不通则痛。在现代的研究中也显示，针刺可以改善局部血液循环，降低炎症因子水平，上调局部神经肽水平，达到消炎止痛，促进受损肌肉、神经的修复的目的。”
奥运健儿参加奥运会不仅是身体技能的比拼，也是心理素质的博弈。吴涓主任还指出针灸还具有调节情绪、减轻心理压力的作用，可通过选用头针、心经穴位、肝经穴位等调养心神、解郁畅情，减轻压力。
中医拔罐
祛瘀散寒加速康复
拔火罐疗法，具有机械刺激和温热效应等作用。可刺激大脑中枢激发人体机能，有效缓解肌肉紧张加速组织修复，对于缓解慢性疼痛和防止运动性疲劳非常有效。游泳运动员由于长期在水中训练，易受寒湿侵扰，因此拔罐疗法成为常见的祛湿方法之一。
火罐疗法的具体操作方法如留罐、走罐、闪罐等，对于游泳运动员而言，留罐可能更为常用。留罐法主要通过将罐吸附在体表并固定留置一段时间，来帮助运动员排出体内寒湿、通经活络、放松肌肉，并加速乳酸代谢，减轻肌肉酸胀感。这对于长时间浸泡在水中、体内寒湿重以及运动后肌肉代谢产生大量乳酸的游泳运动员来说，尤为适用。
不同的拔罐方法可以治疗多种运动带来的损伤。
闪罐法适用于局部肌肉痿弱或麻木等；
留罐法可用于深部组织损伤、颈肩腰腿痛等；
走罐法则适用于治疗急性热病、瘫痪麻木、风湿痹证等。
各位市民朋友如需要体验拔罐疗法，应由专业医疗人员操作，以避免潜在风险。
按摩推拿
松解肌肉放松情绪
在高强度的赛前训练中，运动员的肌肉往往处于高度紧张状态，容易出现疲劳和酸痛。
按摩推拿作为一种传统的中医治疗方法，通过手法作用于皮肤、肌肉、经络，达到疏经通络、活血化瘀的作用，现代研究其能够加速乳酸的消散和排出，促进炎性物质分解稀释，松解局部炎症病变软组织，解除肌肉痉挛，解除神经压迫、缓解疼痛。运动员在比赛前接受按摩推拿治疗，可以迅速恢复肌肉的最佳状态，提高竞技水平。
按摩推拿还能缓解运动员紧张焦虑的情绪，通过推拿手法能使患者情绪放松、稳定，减轻或消除心理上对疾病和比赛的不良反应，如抑郁、焦虑等。运动员在赛前接受经络、穴位按摩推拿治疗，能刺激脑部分泌神经递质、内啡肽及其他神经化学成分，能够缓解紧张情绪，稳定心理状态，增强心理韧性。这种心理上的支持对于运动员在比赛中的发挥至关重要。
在我们日常生活中，需要缓解肌肉压力和情绪紧张时，也可以通过推拿特定的穴位，促进血液循环，疏通经络，实现缓解肌肉疼痛、安神宁心等效果，吴涓分享以下几个穴位：
跑步、健身后能缓解肌肉疼痛的穴位有多个，如肩井穴（位于颈部与肩膀交接处）、太冲穴（位于足背）、合谷穴（位于拇指与食指之间）、阳陵泉穴（位于膝盖外侧）、委中穴（位于膝关节后侧）等。这些穴位通过按摩可以缓解相应部位的肌肉酸痛和疲劳感。
如情绪紧张时想放松心情，可按摩以下穴位：
1.内关穴，位于前臂掌侧，在曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，摸到两根肌腱，两根肌腱之间就是内关穴，其具有宁心安神、理气止痛的作用，按摩该穴位能够起到安神的作用，有助于改善失眠的症状。
2.神门穴，位于腕部，在腕横纹靠近耻骨一侧，具有镇静安神的作用，按摩该穴位能够帮助入眠，调节自律神经。如果搭配内关、三阴交按摩，有助于改善健忘、失眠等症状。
3.三阴交，在内踝尖直上三寸，胫骨后缘，按摩该穴位也具有安神的功效，搭配内关穴、神门穴按摩也可改善失眠之症。
为确保安全和疗效，按摩推拿也建议由专业医护人员进行操作。
中医食养
活血化瘀恢复健康
除了各种中医外治方法，大家在日常生活中出现意外的运动损伤后，也可以在中医师的指导下内服中药汤方调理体内气血，加快恢复速度，广州医科大学附属中医医院骨伤科副主任中医师田天照针对运动损伤情况，分享以下中医汤方：
汤方：活血舒筋汤方
功效：活血化瘀，行气止痛
材料：田七片5克、川芎5克、桃仁10克、大枣5枚、生姜2片、鸡肉200克
做法：
1. 把药材洗净后用清水浸泡30分钟待用；
2. 鸡肉洗净后切块，飞水去除血腥味；
3. 鸡肉与药材同放锅内，加入适量清水，先用武火煮沸后转用文火煲约2小时左右，调味食用。
来源：广州医科大学附属中医医院
通讯员：温昊月
编辑：大然 责编：邹向东
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